تُعد الألياف افضل المكملات الغذائية التي تساعد علي التخسيس خلال فترة وجيزة ، حيث يُوجد العديد من البذور الغنية بالألياف الطبيعية ، هناك العديد من الأغذية التي قد تساعد علي التخسيس ولكن قد تستغرق العديد من الوقت ، لذلك عزيزي القارئ ، سوف نقدم اليك بعض البذور التي تساعد علي التخسيس .
1 - بذور الشيا : تُعد هذه البذور من البذور الغنية بالألياف القابلة للذوبان ، لذلك هي تساعد علي فقدان الوزن حيث تعمل علي تسريع عملية الأيض الغذائي ، حيث يمكنك عند تناول السلطة او كوب من الحليب او العصير وضع 2 - 3 ملاعق صغيرة .
2 - بذور الكتان : رغم صغر حجم تلك البذور لكنها غنية بالألياف الطبيعة ، تُعالج تلك البذور الأشخاص الذين يواجهون مشاكل الأمساك ، كما انه يعمل علي تخفي نسبة الكولسترول ، ويمكنك عند تناول السلطات او الزبادي او شراب كوب من اللبن او العصائر إضافة ملعقة من هذه البذور .
3 - بذور الخردل : تُعد هذه البذور من البذور جميلة المذاق ، تقوم هذه البذور بتحفيز انتاج العصارة المعدية لذلك تساعد في عملية الهضم ، كما انه يمكن عند تناول السلطات او الدجاج او سمك السلمون اضافت البعض من بذور الخردل .
4 - بذور عباد الشمس : تمتلك هذه البذور قدرة عالية علي تعزيز الشعور بالشبع لدي الإنسان ، كمان انها تعمل علي تسريع عملية الأيض الغذائي ، كما انه عند تناول ملعقتين يُساعد علي امتصاص الدهون من الجسم وكذلك الكوليسترول من الأمعاء .
تعليقات
إرسال تعليق