القائمة الرئيسية

الصفحات

أنواع مختلفة من اليوغا أساناس وفوائدها

 أنواع مختلفة من اليوغا أساناس وفوائدها

لأسانا هي وضعية جسدية يتم إجراؤها لإفادة الصحة والعقل . المصطلح مشتق من مصطلح سنسكريتي يعني "الموقف" أو "الوضع". في حين أن الصالة الرياضية هي مفهوم جديد ولكن أداء أنواع مختلفة

مفهوم قديم. في حين يشعر الناس في كثير من الأحيان أن الأساناس لا تنطوي على تمارين القلب والأوزان الشديدة

يعمل الأساناس بشكل أساسي على تليين العضلات والمفاصل والأربطة وأجزاء أخرى من الجسم. هذا يساعد على زيادة الدورة الدموية والمرونة. كما أنها تساعد على تحسين صحة الجسم الداخلية حيث تعمل وضعيات مختلفة على أجزاء داخلية مختلفة من الجسم. لذلك إذا كان لديك أي حالة صحية ، فيمكنك البحث عن أسانا ذات صلة لممارستها للمساعدة في رعاية هذا المرض.

 أثناء استغراقك في جدولك اليومي المزدحم ،  يمكن أن تساعد الأساناز في الحفاظ على توازن العقل والجسم. 10 دقائق فقط من القيام  بالأساناز يمكن أن تفيد صحتك. نسرد بعض الأساناز  التي يمكن أن تكون

نصيحة:  اجلس مع وضع الساقين داخل الفخذين المعاكسين ويجب أن يكون العمود الفقري مستقيمًا بشكل عمودي. يجب وضع اليدين على الركبتين والشهيق والزفير برفق.

نصيحة:  يحتاج المرء إلى الاستلقاء على ظهره مع وضع رجليه معًا واليد على الفخذين دون لمسهما. ثم يجب أن يصنع الجسم زاوية 30 درجة.


نصيحة: يحتاج المرء فقط إلى الاستلقاء على بطنه مع وضع يديه على قدميه والسحب للخلف. يجب أن يتخذ الجسم وضعية تشبه القوس كما يوحي الاسم.

نصيحة: يحتاج المرء إلى اتخاذ موقف مثل الموقف الثابت عن طريق وضع القدم اليمنى عالياً على الفخذ الأيسر ويجب أن تكون اليدين فوق الرأس مع راحة اليد معًا. يجب أن يكون العمود الفقري مستقيمًا وأن يكون نعل القدم مسطحًا وثابتًا. بعد تحرير الوضعية ، يحتاج المرء إلى تغيير الوضع وتجربة الساق الأخرى.

نصيحة: يحتاج المرء إلى القرفصاء وإبقاء الساقين متباعدتين قليلاً مع وضع اليدين بقوة على الأرض. بعد ذلك ، يجب رفع الجسم ووضع اليدين على الأرض.

نصيحة: بعد الاستلقاء على الأرض على المعدة ، يجب أن تكون اليدين على الأرض بعد أن يتم شد ورفع الجزء العلوي من الجسم.


نصيحة: ابدأ بالاستلقاء على ظهرك مع وضع اليدين على كل جانب مستقيماً ومشدودًا. ثم ارفع كلا الساقين وضع القدمين فوق الرأس بزاوية 180 درجة.